白癜风患者冬季该如何运动

白癜风患者冬季该如何运动 摘要：晨起室外温度较低，应该多穿几件衣服，在身体适应外界环境后在脱去厚厚的外套进行锻炼。锻炼后也不要站在风中吹汗，而是应该及时的穿上衣服，以免受寒着凉，降低免疫力。 冬季对于白癜风患者而言可谓是喜忧参半，喜的是冬天可以用衣物遮住皮肤白斑，忧的是皮肤在寒冷的冬季容易冻伤。患者皮肤一旦发生冻伤，轻则在皮肤上面留下难看的疤痕，重则可能会诱发同形反应。那么，白癜风患者冬季该如何运动？下面，我们一起来看看吧！ 冬季运动注意事项 1 冬季运动要注意保暖 晨起室外温度较低，应该多穿几件衣服，在身体适应外界环境后在脱去厚厚的外套进行锻炼。锻炼后也不要站在风中吹汗，而是应该及时的穿上衣服，以免受寒着凉，降低免疫力。 2 冬季尽量选择有氧运动 冬季天气严寒，阳气初生，在锻炼项目的选择上应该尽量的柔缓，避免大强度的运动。建议白癜风患者选择慢跑、太极拳等有氧运动，在全身微微出汗的时候达到非常好的锻炼效果，避免过度运动以至大汗淋漓、阳气泄散。 3 冬季运动时间不宜过早 冬季锻炼好是在日出后，这个时候太阳出现，温度开始升高，污染的空气也扩散的差不多了，可以降低寒凉带给白癜风患者的刺激;下午两点到六点也可以进行锻炼，这个时候人体自身温度高、体力充足，更容易调动机体进入运动状态。 4 运动前进行充足热身 进行室外锻炼的白癜风患者一定要进行充足的热身活动。冬季严寒的空气会刺激人体血管收缩，血液流速减慢，肌肉等收缩，贸然运动很容易拉伤筋骨。因此，好保持一刻钟左右的热身时间。